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Collation 1
1 tranche de pain de blé entier tartinée de 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide naturel pour 249 calories, 11 g de protéines et 5 g de fibres.
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Collation 2
10 bâtonnets de carottes crues avec 80 ml (1/3 de tasse) de houmous nature pour 195 calories, 6 g de protéines et 6 g de fibres.
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Collation 3
125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec à la vanille 2% mélangé avec 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable, 60 ml (1/4 de tasse) de mûres et 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia pour 233 calories, 12 g de protéines et 6 g de fibres.
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