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Grignotage de soirée: quoi manger?
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Grignotage de soirée: quoi manger?

Pour plusieurs, s’installer confortablement sur le divan devant un bon film ou une série rime avec manger un petit snack plus ou moins santé. Même si l’on sait que ce n’est pas nécessairement une bonne habitude de manger le soir devant la télé (car cela rime souvent avec calories vides), il existe des options santé pour remplacer ces collations nocturnes. Donc, pour notre grignotage de soirée: quoi manger?

 

Grignotage et perte de poids

Bien que l’on associe spontanément le grignotage de soirée avec un gain de poids, il semble que ce ne soit pas le moment du grignotage en tant que tel qui favorise une prise de poids, mais bien le fait que l’on ingurgite bien souvent des calories superflues.

De plus, les aliments choisis pour accompagner un bon suspense à la télé sont souvent riches et gras, sans grande valeur nutritive. Il faut prendre le temps de réfléchir et de comprendre s’il s’agit d’une vraie faim ou d’une fausse faim, particulièrement si l’on est en processus de perte de poids, avant de succomber à notre collation. Si nos besoins énergétiques n’ont pas été comblés au cours de la journée, il est fort possible que l’on ressente une vraie faim, et il faut répondre à ce besoin en choisissant toutefois des aliments réellement nourrissants.

 

Zoom sur nos grignotines préférées

Que serait un bon film sans un grand bol de popcorn au beurre bien graisseux? Ou encore un match de football sans croustilles de maïs trempées dans la salsa ? Car, on va se l’avouer, quand on pense au grignotage de soirée, on pense bien souvent à ces gâteries bonnes au goût, mais remplies de calories et de matières grasses. Voici ce que l’on consomme réellement quand on succombe à ce genre de collations:

 

Nos meilleures solutions pour le grignotage

Bien entendu, il est possible de calmer sa faim et de s’organiser une soirée télé amusante en optant pour des options plus santé, mais toutes aussi savoureuses et satisfaisantes ! Jetez un œil à ces différentes options. Vous verrez, vous gagnerez au change!

Popcorn nature saupoudré d’assaisonnements (2 tasses de popcorn nature soufflé à l’air fournissent 65 calories), lait frappé (lait et fruits surgelés combinés au mélangeur), crudités, yogourt nature relevé de cacao et de miel sont des idées nutritives et sympathiques pour terminer la journée. En voici d’autres:

Pois chiches rôtis barbecue

Party Mix maison

Party Mix maison

Popcorn de chou-fleur

Chips de courgettes

Chips de courgettes au parmesan

Délices croquants au chocolat noir et amandes



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