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Gruau en pot aux fraises et mangue

Gruau en pot aux fraises et mangue

  • Portions 2
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 555; protéines 23 g; M.G. 15 g; glucides 80 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 328 mg; sodium 135 mg

Céréales, yogourt et fruits: un déjeuner nourrissant!

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cassonade
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la lime 2%
  • 1 petite mangue coupée en dés
  • 6 fraises équeutées et coupées en dés
  • 250 ml (1 tasse) de boisson de soya à la vanille

Préparation

  1. Dans deux pots Mason d’une capacité de 500 ml (2 tasses) chacun, répartir les flocons d’avoine, la cassonade, le beurre d’amande, le yogourt, la mangue et les fraises en couches successives. Fermer les pots. Réserver au frais jusqu’au moment de servir.
  2. Au moment de servir, ajouter la boisson de soya, puis mélanger.


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  1. Marie-Josée octobre 18, 2018

    Est-ce bien 555 calories par partion ou est-ce une erreur. Je trouve ça énorme pour un déjeuner.

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