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Gruau sans cuisson à la pomme

Gruau sans cuisson à la pomme

  • Portions 1 portion
  • Temps de préparation 10 minutes
  • Réfrigération 8 heures

Information nutritionnelle

Par portion: calories 483; protéines 17 g; M.G. 11 g; glucides 86 g; fibres 12 g; fer 4 mg; calcium 185 mg; sodium 140 mg

Un gruau sans cuisson et réfrigéré, vous avez déjà goûté? À essayer sans plus tarder!

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de boisson de soya nature ou de lait d’amandes nature
  • 125 ml (1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
  • 5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de cannelle
  • 1 pomme taillée en dés

Préparation

  1. Dans un pot Mason, mélanger tous les ingrédients.
  2. Fermer le pot et réfrigérer de 8 à 12 heures.


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