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Parfait protéiné banane et kiwi

Parfait protéiné banane et kiwi

  • Portions 1
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 342; protéines 23 g; M.G. 12 g; glucides 41 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 433 mg; sodium 65 mg

Ingrédients

  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 175 ml (environ 3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille

Préparation

  1. Trancher la banane et tailler le kiwi en dés.
  2. Dans un bol, mélanger le yogourt avec les graines de lin.
  3. Déposer le tiers du yogourt dans un contenant. Couvrir du tiers des tranches de banane et du tiers des dés de kiwi. Garnir du tiers des graines de citrouille.
  4. Répéter l’étape 3 deux fois afin de former trois étages.


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