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Smoothie choco-bananes

Smoothie choco-bananes

  • Portions 2
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 485; protéines 12 g; M.G. 14 g; glucides 87 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 373 mg: sodium 241 mg
Aussi bon qu’un dessert, mais beaucoup plus nutritif, ce smoothie au chocolat et bananes vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée.

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de lait d’amandes à la vanille
  • 180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide ou de beurre d’amande
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 2 bananes

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  2. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de beurre d’arachide. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.


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