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Smoothie kale et ananas

Portions 4
Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 290; protéines 15 g; M.G. 10 g; glucides 34 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 384 mg; sodium 119 mg

Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée qu’avec un smoothie délicieusement vitaminé, comme ce smoothie d’inspiration tropicale au chou kale et à l’ananas.

Ingrédients

1 litre (4 tasses) de chou kale haché
500 ml (2 tasses) de boisson de soya
250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature 0 %
60 ml (1/4 de tasse) de beurre d’amande
15 ml (1 c. à soupe) de miel
1 ananas pelé et coupé en morceaux ou 1 conserve d’ananas tranché dans son jus sans sucre ajouté de 398 ml, égoutté.

Sélectionner tous les ingrédients

Étapes

Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Répartir le smoothie dans quatre verres.
Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.

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