5 trucs pour éviter les fringales

Déjeuner copieusement.
Une rôtie et un café ne suffisent pas après une nuit de jeûne. Pour éviter le chocolat du distributeur ou le beigne de 10 h, un déjeuner équilibré est essentiel.

Consommer des protéines à chaque repas.
Ces nutriments rassasient rapidement et longtemps. Ils aident à combattre les fringales, notamment les rages de sucre en fin de matinée ou d’après-midi.

Manger plus de fibres.
Les fibres alimentaires ont également un pouvoir rassasiant très important, car elles gonflent une fois dans l’estomac.

Boire de l’eau.
Un grand verre bu lentement, gorgée par gorgée, donne un sentiment de satiété, ce qui évite de manger n’importe quoi, n’importe quand.