Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Minceur | Nutrition | Menu pour une journée complète à moins de 1 900 calories
Menu pour une journée complète à moins de 1 900 calories
/ 5

Menu pour une journée complète à moins de 1 900 calories

  1. Déjeuner

    Bagel bananes, ricotta et bleuets
    Cliquez ici pour voir la recettte!

  2. Collation 1

    1 tranche de pain de blé entier tartinée de 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide naturel pour 249 calories, 11 g de protéines et 5 g de fibres.

  3. Dîner

    Tartelettes au thon et pommes
    Cliquez ici pour voir la recette!

  4. Collation 2

    10 bâtonnets de carottes crues avec 80 ml (1/3 de tasse) de houmous nature pour 195 calories, 6 g de protéines et 6 g de fibres.

  5. Souper

    Soupe-repas asiatique au tofu, miso et edamames
    Cliquez ici pour voir la recette!

  6. Collation 3

    125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec à la vanille 2% mélangé avec 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable, 60 ml (1/4 de tasse) de mûres et 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia pour 233 calories, 12 g de protéines et 6 g de fibres.



Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *