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Boîte à lunch: 12 aliments dépanneurs par excellence
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Boîte à lunch: 12 aliments dépanneurs par excellence

Les lunchs peuvent vite devenir monotones lorsque l’on est à court d’idées pour sortir de la routine. Voici des idées d’aliments nutritifs que l’on gagne à avoir à portée de main, puisqu’ils sont de véritables caméléons en cuisine!

  1. Yogourt grec nature

    Idées d’utilisation
    Yogourt avec des fruits ou du muesli, sauce allégée, trempette, smoothie, pouding, etc.

  2. Compote de pommes

    Idées d’utilisation
    Carrés aux pommes, pour remplacer une partie du gras dans les muffins ou les pains, etc.

  3. Quinoa

    Idées d’utilisation
    Accompagnement, garniture, salade, pouding, barres de céréales ou boules d’énergie, galettes végé, etc.

  4. Pois chiches

    Idées d’utilisation
    Salade, soupe, pois chiches rôtis, houmous, galettes végé, etc.

  5. Graines de chia

    Idées d’utilisation
    Smoothie, pouding, barres de céréales, etc.

  6. Tofu

    Idées d’utilisation
    Sauté, salade, soupe, desserts, smoothie, barres de céréales, etc.

  7. Dattes

    Idées d’utilisation
    Muffins, pains, brownies, biscuits, barres de céréales, boules d’énergie, etc.

  8. Avocats

    Idées d’utilisation
    Tartines, salades, guacamole, pour remplacer une partie du gras dans les muffins ou les pains, etc.

  9. Tortilla de blé entier

    Idées d’utilisation
    Wrap, pizza, quesadillas, chips (pour accompagner du houmous, par exemple), etc.

  10. Oeufs

    Idées d’utilisation
    Oeuf cuit dur, salade, sandwich, quiche, soupe-repas, omelette, etc.

  11. Thon en conserve

    Idées d’utilisation
    Sandwich, salade, pâtes, galettes, gratin, guédille, omelette, casserole de légumes, légumes farcis, etc.

  12. Beurre de noix (arachide, amande, etc.)

    Idées d’utilisation
    Smoothie, biscuits, barres de céréales, boules d’énergie, avec des craquelins ou des fruits, etc.

    Psst! Attention aux allergies!



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