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Comment prévenir l’ostéoporose
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Comment prévenir l’ostéoporose

Par Julie DesGroseilliers, Dt.P. / Photo : Shutterstock

La meilleure protection contre l’ostéoporose est la formation d’une ossature solide dès l’enfance. À l’âge adulte, il importe de consommer suffisamment de calcium (de 2 à 3 portions du groupe « lait et substituts » chaque jour) et de vitamine D (de 400 à 1 000 UI par jour pour les adultes de moins de 50 ans qui ne souffrent pas d’ostéoporose). On suggère aussi de pratiquer quotidiennement des exercices où les jambes soutiennent tout le corps, puisqu’ils influencent positivement la masse osseuse : marche, danse, tennis…


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