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Smoothie bleuets et beurre d’amande

Smoothie bleuets et beurre d’amande

  • Portions 2
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 430; protéines 14 g; matières grasses 16 g; glucides 64 g; fibres 9 g; fer 1 mg; calcium 476 mg; sodium 122 mg

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de lait 2%
  • 500 ml (2 tasses) de bleuets surgelés
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
  • 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia moulues
  • yogourt grec au choix et au goût (facultatif)

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur électrique, déposer tous les ingrédients, à l’exception du yogourt. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation onctueuse.
  2. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait.


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  1. Denise Cousineau septembre 22, 2018

    Bonjour Caty!! 🙂
    Beau site! Ben hate decouvrir toutes ces belles recettes!!
    Bravo!! Beau look!! Jte souhaite bonne chance!!

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