Gruau overnight pâte à biscuits
- Portions 4
- Temps de préparation 10 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 560; protéines 17 g; M.G. 24 g; glucides 69 g; fibres 11 g; fer 5 mg; calcium 352 mg; sodium 83 mg
Gruau overnight pâte à biscuits
Vous manquez souvent de temps pour bien commencer la journée? Grâce à cette recette de gruau overnight pâte à biscuit, vous n’aurez plus aucune raison de sauter le petit déjeuner! Conçue pour être préparée à l’avance, cette recette de gruau froid vous donnera l’impression de savourer de la pâte à biscuits à la cuillère et vous bénéficierez des nutriments nécessaires pour affronter votre journée. Vous pouvez même l’apporter au bureau si le cœur vous en dit! Pratique pour faire le plein d’énergie où que vous soyez!
Cette recette provient du livre Smoothies & déjeuners avec Caty
Cette recette provient du livre Smoothies & déjeuners avec Caty
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 45 ml (3 c. à soupe) de graines de chia
- 60 ml (1/4 de tasse) de pépites de chocolat noir
- 625 ml (2 1/2 tasses) de lait 2%
- 10 ml (2 c. à thé) d’extrait de vanille
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
- 60 ml (1/4 de tasse) de beurre d’amande
Étapes
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec les graines de chia et les pépites de chocolat.
- Dans un autre bol, fouetter le lait avec la vanille, le sirop d’érable et le beurre d’amande.
- Incorporer les ingrédients secs aux ingrédients humides et remuer jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
- Répartir la préparation dans quatre pots en verre.
- Fermer hermétiquement et réfrigérer de 8 à 12 heures.
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