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Gruau aux pommes à la mijoteuse

Gruau aux pommes à la mijoteuse

  • Portions 6
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 6 heures à faible intensité (mijoteuse)

Information nutritionnelle

Par portion: calories 249; protéines 8 g; M.G. 9 g; glucides 35 g; fibres 4 g; fer 1 mg; calcium 190 mg; sodium 57 mg
Ce gruau aux pommes à la mijoteuse est sur le point de devenir votre recette préférée pour un déjeuner pas compliqué à faire tous les matins! Accompagnez-le de yogourt grec pour en faire un repas complet et bien protéiné!

Ingrédients

  • 750 ml (3 tasses) de lait écrémé
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
  • 60 ml (1/4 de tasse) de cassonade
  • 7,5 ml (1/2 c. à soupe) de cannelle
  • 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille
  • 2 pommes pelées et coupées en dés
  • 125 ml (1/2 tasse) de pacanes hachées grossièrement

Étapes

  1. Dans une petite mijoteuse, mélanger tous les ingrédients, à l’exception des pacanes, avec 500 ml (2 tasses) d’eau.
  2. Couvrir et cuire de 6 à 8 heures à faible intensité.
  3. Au moment de servir, garnir de pacanes.

 

Accompagnez votre gruau de 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0% (+ 11 g de protéines et 73 calories) afin d’obtenir un déjeuner complet!



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