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Smoothie bowl framboises et avoine

Portions 2
Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 384; protéines 20 g; M.G. 7 g; glucides 67 g; fibres 11 g; fer 2 mg; calcium 327 mg; sodium 36 mg

Le meilleur truc pour bien se réveiller, c’est de commencer la journée avec un bon déjeuner protéiné. Ce smoothie bowl framboises et avoine est à la fois frais et rassasiant, parfait pour un petit kick en se levant!

Ingrédients

250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature 0%
1 banane
250 ml (1 tasse) de framboises surgelées
180 ml (3/4 de tasse) de mangues surgelées
60 ml (1/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
15 ml (1 c. à soupe) de miel
125 ml (1/2 tasse) de lait écrémé

Pour la garniture:

125 ml (1/2 tasse) de framboises fraîches
1/2 banane émincée
30 ml (2 c. à soupe) de copeaux de noix de coco
15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouille

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Étapes

Dans le contenant du mélangeur, déposer le yogourt, la banane, les framboises, les mangues, les flocons d’avoine, le miel et le lait. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une préparation onctueuse.
Répartir le smoothie dans les bols. Garnir de framboises, de banane, de copeaux de noix de coco et de graines de citrouille.