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Bouchées glacées au yogourt et fruits

Bouchées glacées au yogourt et fruits

  • Portions 24 bouchées (8 bouchées de chacune des sortes)
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Congélation 2 heures

Information nutritionnelle

Par portion (1 bouchée aux framboises): calories 36; protéines 3 g; M.G. 0 g; glucides 6 g; fibres 2 g; fer 0,1 mg; calcium 73 mg; sodium 11 mg

Par portion (1 bouchée aux bleuets): calories 39; protéines 3 g; M.G. 0 g; glucides 7 g; fibres 1 g; fer 0,1 mg; calcium 69 mg; sodium 11 mg

Par portion (1 bouchée à la mangue): calories 63; protéines 3 g; M.G. 0 g; glucides 13 g; fibres 1 g; fer 0,1 mg; calcium 62 mg; sodium 2 mg

Elles sont simples à préparer, et font chaque fois l'unanimité!

Ingrédients


Pour les bouchées aux framboises:
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de framboises
Pour les bouchées aux bleuets:
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de bleuets
Pour les bouchées à la mangue:
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 250 ml (1 tasse) de mangue coupée en dés

Préparation

  1. Pour les bouchées aux framboises et aux bleuets

    Dans le contenant du mélangeur, émulsionner le yogourt avec la moitié des framboises ou des bleuets jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse. Répartir la préparation dans huit alvéoles d’un moule à muffins en silicone. Garnir avec le reste des framboises ou des bleuets. Congeler de 2 à 3 heures.

  2. Pour les bouchées à la mangue

    Dans un bol, mélanger le yogourt avec le sirop d’érable. Répartir dans huit alvéoles d’un moule à muffins en silicone. Garnir de dés de mangue. Congeler de 2 à 3 heures.



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