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55 recettes santé pour perdre 10 lb en 1 mois

Smoothie à la poire et au thé chaï
Smoothie à la poire et au thé chaï
Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
Potage aux lentilles
Potage aux lentilles
Sauté de veau à l’asiatique
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Manicotis au jambon et roquette, sauce Alfredo
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Smoothie fraises-bananes
Smoothie fraises-bananes
Côtelettes de porc à la gelée d’abricots et piment
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Mini-gâteaux à la clémentine
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Salade de légumes et poulet, vinaigrette au miso
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Sauté de poulet aux arachides
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Omelette du jardin
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Filets de saumon glacés au miel épicé et coriandre
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Côtelettes de porc au paprika fumé
Côtelettes de porc au paprika fumé
Smoothie framboises, bananes et céréales
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Salade de riz à l’espadon grillé
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Pizza épicée au salami
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Soupe aux pois traditionnelle
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Oeufs à la salsa sur tortillas
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Salade estivale au poulet grillé
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Sauté de boeuf malaisien
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Macaroni tout garni au poulet
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Pad thaï végé et allégé
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Muffins aux framboises et yogourt
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Cuisses de poulet à l’estragon et citron
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Smoothie au cantaloup
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Soupe-repas au boeuf et nouilles
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Papillote de crevettes à la mexicaine
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Pizzas de blé entier aux crevettes et feta
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Flan au café et au chocolat
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Stratta aux muffins anglais et jambon
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Salade de poulet, riz sauvage et raisins
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Mijoté de veau de type navarin à la mijoteuse
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Escalopes de veau, sauce aux câpres
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Verrines aux petits fruits et pouding à la vanille
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Salade de pois chiches et thon
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Poitrines de poulet farcies aux cerises et xérès
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Makaire à la salsa d’ananas
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Muffins au jambon et cheddar
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Soupe instantanée aux crevettes en pot
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Courge spaghetti gratinée
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Tourte aux légumes
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Crevettes à la crème d’ail
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Coupelles de pommes de terre hachées au jambon et œufs
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Muffins au yogourt, pêches et bananes
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Chop suey au porc haché
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Meringue cupcake
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Gratin de légumes à la crème de tofu et fromage de chèvre
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Chili au boeuf
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Bol de tortillas
Bol de tortillas
Pouding de chia aux kiwis, amandes et fraises
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Smoothie à la poire et au thé chaï

Smoothie à la poire et au thé chaï

  • Portions 2
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 360; protéines 20 g; M.G. 11 g; glucides 46 g; fibres 7 g; fer 1 mg; calcium 512 mg; sodium 144 mg

Bien protéiné et faible en gras, ce savoureux smoothie saura enjoliver vos matinées.

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de boisson de soya à la vanille
  • 1 sachet de thé chaï
  • 310 ml (1 1/4 tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 250 ml (1 tasse) de mangues surgelés
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
  • 1 poire pelée et coupée en quartiers

Préparation

  1. Dans un bol, verser la boisson de soya. Chauffer de 45 secondes à 1 minute au micro-ondes.
  2. Laisser infuser le sachet de thé dans la boisson de soya chaude 5 minutes. Retirer le sachet de thé et laisser tiédir.
  3. Déposer la boisson de soya infusée, le yogourt, la mangue, le beurre d’amande et la poire dans le contenant du mélangeur. Émulsionner de 30 secondes à 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.


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