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Smoothie minceur bananes-arachide

Smoothie minceur bananes-arachide

  • Portions 4
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 320; protéines 15 g; M.G. 11 g; glucides 45 g; fibres 4 g; fer 2 mg; calcium 129 mg; sodium 149 mg

Ingrédients

  • 1/2 bloc de tofu mou soyeux (de type Sunrise) de 300 g
  • 750 ml (3 tasses) de boisson de soya
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0%
  • 45 ml (3 c. à soupe) de beurre d’arachide crémeux
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 3 bananes

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
  2. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.


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