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Parfait protéiné banane et kiwi

Parfait protéiné banane et kiwi

  • Portions 1
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 342; protéines 23 g; M.G. 12 g; glucides 41 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 433 mg; sodium 65 mg
Avec le train de vie que l’on mène, on ne dit jamais non à des idées de déjeuner sur le pouce pour survivre aux matins de semaine. Recette facile à préparer (et à transporter!), ce parfait protéiné banane et kiwi est sur le point de changer votre vie!

Ingrédients

  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 175 ml (environ 3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille

Préparation

  1. Trancher la banane et tailler le kiwi en dés.
  2. Dans un bol, mélanger le yogourt avec les graines de lin.
  3. Déposer le tiers du yogourt dans un contenant. Couvrir du tiers des tranches de banane et du tiers des dés de kiwi. Garnir du tiers des graines de citrouille.
  4. Répéter l’étape 3 deux fois afin de former trois étages.


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