Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques

50 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Chili coloré
Chili coloré
Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de légumes et jambon
Gratin de légumes et jambon
Boulettes moutarde et miel sur la plaque
Boulettes moutarde et miel sur la plaque
Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
Pizza aux légumes sur pita
Pizza aux légumes sur pita
Plaque de pancake fraises-banane
Plaque de pancake fraises-banane
Burritos déjeuners
Burritos déjeuners
Omelette aux légumes et fromage
Omelette aux légumes et fromage
Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Smoothie bowl fraises et framboises
Smoothie bowl fraises et framboises
Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Pouding de chia au chocolat et amandes
Pouding de chia au chocolat et amandes
Smoothie minceur bananes-arachide
Smoothie minceur bananes-arachide
Biscuits déjeuner
Biscuits déjeuner
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Gruau cuit au four aux petits fruits
Gruau cuit au four aux petits fruits
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Parfait protéiné banane et kiwi
Parfait protéiné banane et kiwi
Pain aux noix
Pain aux noix
Muffins à l’avoine
Muffins à l’avoine
Mini-pains de viande au poulet parmigiana
Mini-pains de viande au poulet parmigiana
Soupe crémeuse poulet et pesto
Soupe crémeuse poulet et pesto
Porc aigre-doux à congeler
Porc aigre-doux à congeler
Gratin de crevettes et chou-fleur
Gratin de crevettes et chou-fleur
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Pita au poulet à la grecque
Pita au poulet à la grecque
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Mini-pâtés au saumon
Mini-pâtés au saumon
Soupe thaï aux crevettes et courge
Soupe thaï aux crevettes et courge
Macaroni à la viande (sans viande!)
Macaroni à la viande (sans viande!)
Salade de betteraves et poulet
Salade de betteraves et poulet
Sandwich au porc
Sandwich au porc
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Soupe orge, épinards et lentilles
Soupe orge, épinards et lentilles
Crevettes miel et ail sur la plaque
Crevettes miel et ail sur la plaque
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de pâtes aux légumineuses
Salade de pâtes aux légumineuses
Wraps au boeuf
Wraps au boeuf
Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
Poitrines de poulet farcies
Poitrines de poulet farcies
Saumon au pesto en papillote
Saumon au pesto en papillote
Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Pâtés au poulet en pâte phyllo
Pâtés au poulet en pâte phyllo
Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
Filet de poisson et légumes cuits au four
Filet de poisson et légumes cuits au four
Boulettes minceur style Ikea
Boulettes minceur style Ikea
Chili coloré

Chili coloré

  • Portions 6
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 25 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: Calories 342; Protéines 23 g; Matières grasses 15 g; Glucides 31 g; Fibres 6 g; Fer 5 mg; Calcium 100 mg; Sodium 330 mg

Le maïs et la macédoine rendent ce chili des plus invitants!

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ huile d’olive
  • 450 g (1 lb) de boeuf haché maigre
  • 15 ml (1 c. à soupe) de cumin moulu
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de macédoine de légumes surgelée
  • 1 boîte de tomates en dés huile d’olive et ail de 540 ml
  • 1 boîte de pois chiches de 540 ml, rincés et égouttés

Préparation

  1. Dans une casserole, chauffer l’huile à feu moyen. Cuire le boeuf avec le cumin de 3 à 4 minutes en remuant.
  2. Ajouter les légumes surgelés et cuire de 2 à 3 minutes.
  3. Ajouter les tomates. Laisser mijoter de 12 à 15 minutes à feu doux-moyen.
  4. Ajouter les pois chiches et prolonger la cuisson de 5 minutes.

Idée pour accompagner:

Tortillas au cumin et chipotle

Dans un bol, mélanger 5 ml (1 c. à thé) de graines de cumin avec 45 ml (3 c. à soupe) d’huile d’olive et 2,5 ml (1/2 c. à thé) de chipotle. Badigeonner les deux côtés de 4 tortillas moyennes d’huile parfumée. Couper chaque tortilla en huit pointes et déposer sur une plaque de cuisson tapissée d’une feuille de papier parchemin. Cuire au four de 8 à 10 minutes à 205 °C (400 °F).



Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *