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50 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Burritos déjeuners
Burritos déjeuners
Omelette aux légumes et fromage
Omelette aux légumes et fromage
Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
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Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Smoothie bowl fraises et framboises
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Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Pouding de chia au chocolat et amandes
Pouding de chia au chocolat et amandes
Smoothie minceur bananes-arachide
Smoothie minceur bananes-arachide
Biscuits déjeuner
Biscuits déjeuner
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Gruau cuit au four aux petits fruits
Gruau cuit au four aux petits fruits
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Parfait protéiné banane et kiwi
Parfait protéiné banane et kiwi
Pain aux noix
Pain aux noix
Muffins à l’avoine
Muffins à l’avoine
Mini-pains de viande au poulet parmigiana
Mini-pains de viande au poulet parmigiana
Soupe crémeuse poulet et pesto
Soupe crémeuse poulet et pesto
Porc aigre-doux à congeler
Porc aigre-doux à congeler
Gratin de crevettes et chou-fleur
Gratin de crevettes et chou-fleur
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Pita au poulet à la grecque
Pita au poulet à la grecque
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Mini-pâtés au saumon
Mini-pâtés au saumon
Soupe thaï aux crevettes et courge
Soupe thaï aux crevettes et courge
Macaroni à la viande (sans viande!)
Macaroni à la viande (sans viande!)
Salade de betteraves et poulet
Salade de betteraves et poulet
Sandwich au porc
Sandwich au porc
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
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Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Soupe orge, épinards et lentilles
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Crevettes miel et ail sur la plaque
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Salade de quinoa à la mexicaine
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Salade de pâtes aux légumineuses
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Wraps au boeuf
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Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
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Poitrines de poulet farcies
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Saumon au pesto en papillote
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Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
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Pâtés au poulet en pâte phyllo
Pâtés au poulet en pâte phyllo
Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
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Filet de poisson et légumes cuits au four
Filet de poisson et légumes cuits au four
Boulettes minceur style Ikea
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Chili coloré
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Gratin de crevettes et poireaux
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Gratin de légumes et jambon
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Boulettes moutarde et miel sur la plaque
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Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
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Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
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Pizza aux légumes sur pita
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Plaque de pancake fraises-banane
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Burritos déjeuners

Burritos déjeuners

  • Portions 4
  • Temps de préparation 20 minutes
  • Temps de cuisson 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 396; protéines 24 g; M.G. 20 g; glucides 32 g; fibres 6 g; fer 4 mg; calcium 211 mg; sodium 517 mg
Protéiné à souhait, ces burritos déjeuner aux haricots rouges vous fourniront l’énergie nécessaire pour affronter la journée!

Ingrédients

  • 8 oeufs
  • 45 ml (3 c. à soupe) de persil haché
  • 125 ml (1/2 tasse) de cheddar léger râpé
  • Sel et poivre au goût
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 petit oignon rouge haché
  • 1 poivron vert coupé en dés
  • 1/2 boîte de haricots rouges de 540 ml, rincés et égouttés
  • 4 petites tortillas de blé entier

Étapes

  1. Dans un bol, fouetter les oeufs avec le persil et le cheddar. Saler et poivrer.
  2. Dans une poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Cuire l’oignon rouge, le poivron et les haricots de 2 à 3 minutes.
  3. Verser les oeufs battus et poursuivre la cuisson de 2 à 3 minutes en remuant, jusqu’à ce que les oeufs soient pris.
  4. Répartir la préparation aux oeufs au centre des tortillas. Rouler les tortillas en serrant. Fixer à l’aide de cure-dents.


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  1. madeleinelevesque923 janvier 16, 2023

    Délicieux et facile à faire

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