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50 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Biscuits déjeuner
Biscuits déjeuner
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
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Gruau cuit au four aux petits fruits
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Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
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Parfait protéiné banane et kiwi
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Pain aux noix
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Muffins à l’avoine
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Mini-pains de viande au poulet parmigiana
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Soupe crémeuse poulet et pesto
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Porc aigre-doux à congeler
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Gratin de crevettes et chou-fleur
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Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
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Pita au poulet à la grecque
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Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
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Mini-pâtés au saumon
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Soupe thaï aux crevettes et courge
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Macaroni à la viande (sans viande!)
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Salade de betteraves et poulet
Salade de betteraves et poulet
Sandwich au porc
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Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Soupe orge, épinards et lentilles
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Crevettes miel et ail sur la plaque
Crevettes miel et ail sur la plaque
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de pâtes aux légumineuses
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Wraps au boeuf
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Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
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Poitrines de poulet farcies
Poitrines de poulet farcies
Saumon au pesto en papillote
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Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
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Pâtés au poulet en pâte phyllo
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Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
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Filet de poisson et légumes cuits au four
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Boulettes minceur style Ikea
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Chili coloré
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Gratin de crevettes et poireaux
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Gratin de légumes et jambon
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Boulettes moutarde et miel sur la plaque
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Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
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Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
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Pizza aux légumes sur pita
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Plaque de pancake fraises-banane
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Burritos déjeuners
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Omelette aux légumes et fromage
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Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
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Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
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Smoothie bowl fraises et framboises
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Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
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Pouding de chia au chocolat et amandes
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Smoothie minceur bananes-arachide
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Biscuits déjeuner

Biscuits déjeuner

Présenté par :

  • Portions 12 biscuits
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 12 minutes

Information nutritionnelle

Par portion (1 biscuit): calories 311; protéines 6 g; M.G. 15 g; glucides 40 g; fibres 3 g; fer 1 mg; calcium 47 mg; sodium 127 mg
On le répète souvent, les biscuits déjeuner sont l’une de nos options préférées pour casser la croûte sur le pouce le matin quand on est pressé. Avec des ingrédients comme l’avoine, des noix et des fruits séchés, cette recette est un choix protéiné qui vous aidera à commencer la journée du bon pied.

Ingrédients

  • 180 ml (3/4 de tasse) de granola Oatbox
  • 180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 180 ml (3/4 de tasse) de farine tout usage
  • 180 ml (3/4 de tasse) de farine de blé entier
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de sel
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
  • 125 ml (1/2 tasse) d’ huile de canola
  • 1 œuf
  • 125 ml (1/2 tasse) de cassonade
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
  • 30 ml (2 c. à soupe) de lait 2%
  • 125 ml (1/2 tasse) de sirop d’érable
Pour la garniture:
  • 125 ml (1/2 tasse) de fruits séchés au choix
  • 80 ml (1/3 de tasse) de noix hachées au choix

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
  2. Dans un bol, mélanger le granola avec les flocons d’avoine, les deux sortes de farine, la fécule de maïs, le sel et le bicarbonate de soude.
  3. Dans un autre bol, fouetter l’huile avec l’oeuf, la cassonade, le beurre d’amande, le lait et le sirop d’érable. Incorporer graduellement les ingrédients secs et remuer jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
  4. Dans un troisième bol, mélanger les fruits séchés avec les noix.
  5. Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, former douze biscuits en les espaçant de 5 cm (2 po) les uns des autres. Répartir la garniture sur les biscuits. Cuire au four de 12 à 15 minutes.
  6. Retirer du four et laisser tiédir sur une grille. Ces biscuits se conservent à température ambiante.


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Laisser un commentaire

  1. rodrigue cecile septembre 21, 2018

    remplacer granola oatbox par quoi. merci. j,aimerais faire la recette.

  2. monique Labbe septembre 21, 2018

    Comment faire pour mettre la recette dans favoris.je voie pas comment le faire ni ouvrir un compte.

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