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Smoothie framboises, bananes et céréales

Smoothie framboises, bananes et céréales

  • Portions 4
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 192; protéines 10 g; M.G. 3 g; glucides 35 g; fibres 6 g; fer 1 mg; calcium 291 mg; sodium 88 mg

Délectable et nourrissant, ce smoothie juste assez sucré plaira à toute la famille!

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de lait
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt 0% à la vanille
  • 30 ml (2 c. à soupe) de miel
  • 45 ml (3 c. à soupe) de son d’avoine
  • 45 ml (3 c. à soupe) de céréales de chia, sarrasin et chanvre (de type Qi’a)
  • 250 ml (1 tasse) de framboises surgelées
  • 1 banane

Préparation

  1. Déposer tous les ingrédients dans le contenant du mélangeur, à l’exception de quelques framboises pour décorer. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à homogénéité.


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