Smoothie aux bleuets et flocons d’avoine
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 319; protéines 12 g; matières grasses 3 g; glucides 65 g; fibres 10 g; fer 2 mg; calcium 476 mg; sodium 207 mg
Smoothie aux bleuets et flocons d’avoine
Avec ses flocons d'avoine, ce smoothie rappelle le goût d'un muffin, mais servi dans un verre!
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de bleuets
- 375 ml (1 1/2 tasse) de yogourt nature 0%
- 250 ml (1 tasse) de lait d’amandes à la vanille
- 80 ml (1/3 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de cannelle
- 1 petite banane
Préparation
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.
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