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Smoothie poire et gingembre

Smoothie poire et gingembre

  • Portions 1
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 387; protéines 10 g; matières grasses 12 g; glucides 64 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 230 mg; sodium 70 mg
Pour un smoothie gorgé de fibres qui goûte différent, essayez cette savoureuse combinaison de gingembre, de poires et d’épinards!

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt à la vanille 2,9%
  • 125 ml (1/2 tasse) de bébés épinards
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 15 ml (1 c. à soupe) de beurre de noix de cajou
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de gingembre râpé
  • 1 poire coupée en cubes
  • Lait au goût (facultatif)

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients, à l’exception du lait. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  2. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait.


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