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Smoothie de récupération style Forêt-Noire

Smoothie de récupération style Forêt-Noire

Recette de Isabelle Morin, nutritionniste
  • Portions 2
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 278; protéines 11 g; M.G. 3 g; glucides 56 g; fibres 5 g; fer 2 mg; calcium 280 mg; sodium 70 mg
Rien de mieux qu’un smoothie nutritif et plein de saveurs pour récupérer après un bon entraînement !

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de cerises surgelées légèrement décongelées
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 2 %
  • 125 ml (1/2 tasse) de jus de cerises ou de petits fruits
  • 125 ml (1/2 tasse) de lait 2 % ou de boisson de soya nature (optionnel : prendre une version au chocolat)
  • 15 ml (1 c. à soupe) de cacao
  • 1 petite banane (ou 1/2 grosse)

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, mélanger tous les ingrédients de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.


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