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Smoothie orange, mangue et poire

Smoothie orange, mangue et poire

  • Portions 2
  • Temps de préparation 15 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 303; protéines 18 g; M.G. 5 g; glucides 49 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 196 mg; sodium 44 mg
Orange, mangue et poire se marient si bien avec un filet de miel ! Découvrez-le vous même avec ce smoothie plein de saveurs !

Ingrédients

  • 1 orange
  • 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée en cubes
  • 250 ml (1 tasse) de kéfir nature
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chanvre crues et décortiquées
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de curcuma
  • 1 poire pelée et coupée en cubes

Étapes

  1. Peler l’orange à vif, puis la couper en cubes.
  2. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
  3. Répartir le smoothie dans les alvéoles d’un ou de deux bacs à glaçons. Placer au congélateur de 2 à 3 heures, jusqu’à ce que les cubes de smoothie soient congelés.
  4. Déposer les cubes de smoothie dans un sac de congélation. Retirer l’air du sac et sceller. Placer au congélateur.
  5. La veille, répartir les cubes de smoothie congelés dans deux verres ou pots Mason. Laisser décongeler au réfrigérateur toute une nuit.
  6. Au moment du repas, mélanger vigoureusement les smoothies à l’aide d’une cuillère, jusqu’à ce qu’ils retrouvent la texture désirée.


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  1. Claire Barabé mai 30, 2019

    Bonjour à vous j aime beaucoup les recettes que vous faites merci bonne journée ☀️

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