Smoothie choco-bananes
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 485; protéines 12 g; M.G. 14 g; glucides 87 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 373 mg: sodium 241 mg
Aussi bon qu’un dessert, mais beaucoup plus nutritif, ce smoothie au chocolat et bananes vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée.
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait d’amandes à la vanille
- 180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide ou de beurre d’amande
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 2 bananes
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de beurre d’arachide. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.
Fait avec du lait d’amande au chocolat non sucré et même pas besoin d’ajouter de sirop, c’était bon comme ça 🙂