Smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance

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Smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance

Portions 6 (donne 24 cubes)
Temps de préparation 10 minutes
Congélation 2 heures

Information nutritionnelle

Par portion: calories 216; protéines 8 g; M.G. 7 g; glucides 34 g; fibres 3 g; fer 3 mg; calcium 69 mg; sodium 15 mg

Besoin d’une idée simple pour manger plus de fruits? Ce smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance et à congeler est votre meilleur allié!

Ingrédients

250 ml (1 tasse) de framboises
125 ml (1/2 tasse) de graines de chanvre décortiquées
125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature 0%
30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime frais
30 ml (2 c. à soupe) de miel
1 mini-melon d’eau coupé en cubes

Sélectionner tous les ingrédients

Étapes

Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Mélanger 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Répartir la préparation dans les 24 alvéoles de deux bacs à glaçons. Placer au congélateur de 2 à 3 heures, jusqu’à ce que les cubes de smoothie soient congelés.
Transférer les cubes de smoothie dans des sacs de congélation. Retirer l’air des sacs et sceller. Placer au congélateur.
Pour préparer un smoothie, déposer quatre cubes de smoothie congelés dans un verre ou un pot de type Mason la veille du repas. Laisser décongeler au réfrigérateur toute une nuit.
Au moment du repas, mélanger vigoureusement le smoothie à l’aide d’une cuillère, jusqu’à ce qu’il retrouve la texture désirée.