Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Smoothies et boissons | Smoothie-parfait fraises et banane
Smoothie-parfait fraises et banane

Smoothie-parfait fraises et banane

  • Portions 2
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 367; protéines 14 g; M.G. 13 g; glucides 59 g; fibres 7 g; fer 2 mg; calcium 190 mg; sodium 45 mg
Rapide à préparer et pouvant être dégusté sur le pouce, ce smoothie-parfait est le déjeuner protéiné par excellence pour vous sauver la vie lors de vos matins pressés.

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de céréales granola (de type Croque Nature)
  • 1 kiwi coupé en morceaux
  • 4 fraises coupées en deux

Pour le smoothie:

  • 1 banane
  • 250 ml (1 tasse) de fraises
  • 180 ml (3/4 de tasse) de yogourt grec nature 0%
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer la banane, les fraises pour le smoothie, le yogourt et le sirop d’érable. Mélanger de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et épaisse.
  2. Verser la moitié du smoothie dans deux verrines. Garnir de granola, puis couvrir du reste du smoothie. Garnir de kiwi et de fraises.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *