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50 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Parfait protéiné banane et kiwi
Parfait protéiné banane et kiwi
Pain aux noix
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Muffins à l’avoine
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Mini-pains de viande au poulet parmigiana
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Soupe crémeuse poulet et pesto
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Porc aigre-doux à congeler
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Gratin de crevettes et chou-fleur
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Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
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Pita au poulet à la grecque
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Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
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Mini-pâtés au saumon
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Soupe thaï aux crevettes et courge
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Macaroni à la viande (sans viande!)
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Salade de betteraves et poulet
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Sandwich au porc
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Sauté de boeuf haché à la mexicaine
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Salade de pâtes aux crevettes nordiques
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Soupe orge, épinards et lentilles
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Crevettes miel et ail sur la plaque
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Salade de quinoa à la mexicaine
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Salade de pâtes aux légumineuses
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Wraps au boeuf
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Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
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Poitrines de poulet farcies
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Saumon au pesto en papillote
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Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
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Pâtés au poulet en pâte phyllo
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Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
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Filet de poisson et légumes cuits au four
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Boulettes minceur style Ikea
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Chili coloré
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Gratin de crevettes et poireaux
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Gratin de légumes et jambon
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Boulettes moutarde et miel sur la plaque
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Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
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Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
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Pizza aux légumes sur pita
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Plaque de pancake fraises-banane
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Burritos déjeuner
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Omelette aux légumes et fromage
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Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
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Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
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Smoothie bowl fraises et framboises
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Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
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Pouding de chia au chocolat et amandes
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Smoothie minceur bananes-arachide
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Biscuits déjeuner
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Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
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Gruau cuit au four aux petits fruits
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Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
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Parfait protéiné banane et kiwi

Parfait protéiné banane et kiwi

  • Portions 1
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 342; protéines 23 g; M.G. 12 g; glucides 41 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 433 mg; sodium 65 mg
Avec le train de vie que l’on mène, on ne dit jamais non à des idées de déjeuner sur le pouce pour survivre aux matins de semaine. Recette facile à préparer (et à transporter!), ce parfait protéiné banane et kiwi est sur le point de changer votre vie!

Ingrédients

  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 175 ml (environ 3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille

Préparation

  1. Trancher la banane et tailler le kiwi en dés.
  2. Dans un bol, mélanger le yogourt avec les graines de lin.
  3. Déposer le tiers du yogourt dans un contenant. Couvrir du tiers des tranches de banane et du tiers des dés de kiwi. Garnir du tiers des graines de citrouille.
  4. Répéter l’étape 3 deux fois afin de former trois étages.


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