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45 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Parfait protéiné banane et kiwi
Parfait protéiné banane et kiwi
Pain aux noix
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Muffins à l’avoine
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Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
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Pita au poulet à la grecque
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Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
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Mini-pâtés au saumon
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Soupe thaï aux crevettes et courge
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Macaroni à la viande (sans viande !)
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Salade de betteraves et poulet
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Sandwich au porc
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Sauté de boeuf haché à la mexicaine
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Salade de pâtes aux crevettes nordiques
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Soupe orge, épinards et lentilles
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Crevettes miel et ail sur la plaque
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Salade de quinoa à la mexicaine
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Salade de pâtes aux légumineuses
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Wraps au boeuf
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Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
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Poitrines de poulet farcies
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Saumon au pesto en papillote
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Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Pâtés au poulet en pâte phyllo
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Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
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Filet de poisson et légumes cuits au four
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Boulettes minceur style Ikea
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Chili coloré
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Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de légumes et jambon
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Boulettes moutarde et miel sur la plaque
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Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
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Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
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Pizza aux légumes sur pita
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Burritos déjeuner
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Omelette aux légumes et fromage
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Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
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Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
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Smoothie bowl fraises et framboises
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Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Pouding de chia au chocolat et amandes
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Smoothie minceur bananes-arachide
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Biscuits déjeuner
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Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
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Gruau cuit au four aux petits fruits
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Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
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Parfait protéiné banane et kiwi

Parfait protéiné banane et kiwi

  • Portions 1
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 342; protéines 23 g; M.G. 12 g; glucides 41 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 433 mg; sodium 65 mg

Ingrédients

  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 175 ml (environ 3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille

Préparation

  1. Trancher la banane et tailler le kiwi en dés.
  2. Dans un bol, mélanger le yogourt avec les graines de lin.
  3. Déposer le tiers du yogourt dans un contenant. Couvrir du tiers des tranches de banane et du tiers des dés de kiwi. Garnir du tiers des graines de citrouille.
  4. Répéter l’étape 3 deux fois afin de former trois étages.


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