Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Déjeuners | Smoothie déjeuner à la citrouille
Smoothie déjeuner à la citrouille

Smoothie déjeuner à la citrouille

  • Portions 1 portion
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: 320 calories, protéines 18 g; matières grasses 2 g; glucides 61 g; fibres 7 g; fer 1 mg; calcium 549 mg; sodium 129 mg

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de purée de citrouille
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0%
  • 125 ml (1/2 tasse) de lait d’amandes
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 15 ml (1 c. à soupe) de lait écrémé en poudre
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) d’ extrait de vanille
  • 1 pincée de cannelle
  • 1/2 banane

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *