Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Minceur | Recettes | Salade de pois chiches et lentilles à la grecque
Salade de pois chiches et lentilles à la grecque

Salade de pois chiches et lentilles à la grecque

Présenté par :

  • Portions de 4 à 6
  • Temps de préparation 15 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 401; protéines 16 g; M.G. 22 g; glucides 35 g; fibres 7 g; fer 4 mg; calcium 267 mg; sodium 656 mg
Tout le monde aime la salade grecque! Pour la rendre encore plus nourrissante et en faire un vrai repas complet, bonifiez-la avec des pois chiches et des lentilles. Elle deviendra assurément le lunch parfait pour vous requinquer à l’heure du midi!

Ingrédients

  • 1 petit oignon rouge
  • 2 mini-concombres
  • 2 branches de céleri
  • 3 tomates cocktail
  • 1 boîte de pois chiches de 540 ml, rincés et égouttés
  • 1 boîte de lentilles de 398 ml de type d’aucy, rincées et égouttées
  • 1 contenant de feta de 200 g, émiettée
  • 30 ml (2 c. à soupe) de persil haché
  • 12 feuilles de menthe
  • 12 olives Kalamata
  • 500 ml (2 tasses) de bébés épinards
Pour la vinaigrette:
  • 80 ml (1/3 de tasse) d’ huile d’olive
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ assaisonnements grecs
  • 5 ml (1 c. à thé) de cumin
  • sel et poivre au goût

Préparation

  1. Dans un saladier, mélanger les ingrédients de la vinaigrette.
  2. Émincer l’oignon rouge, les mini-concombres et le céleri. Couper les tomates en quartiers.
  3. Ajouter les pois chiches, les lentilles, les légumes, la feta, les fines herbes, les olives et les bébés épinards dans le saladier. Remuer.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *

En continuant à utiliser le site, vous acceptez notre politique de confidentialité et de cookies.

J'accepte