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50 soupers de semaine rapides

Nouilles de courgettes Alfredo au poulet
Nouilles de courgettes Alfredo au poulet
Sauté de chou et boeuf haché
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Chaudrée de jambon et maïs
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Casserole Sloppy Joe
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Sauté de sole à l’asiatique
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Casserole gratinée à la viande à fondue
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Pavés de saumon, sauce au citron et crevettes nordiques
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Pizza mince au pesto, jambon serrano et noix de Grenoble
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Baguette croque-monsieur
Baguette croque-monsieur
Riz frit aux edamames et ananas
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Saumon en sauce crémeuse dans la poêle
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Escalopes de veau à la dijonnaise
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One pot de macaronis style chili
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Galettes au thon
Galettes au thon
Médaillons de porc aux pêches et mozzarella
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Sauté de boeuf au brocoli et poivron
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Croque-monsieur au thon et à l’avocat
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Gratin de pois chiches et légumes
Gratin de pois chiches et légumes
Riz mexicain
Riz mexicain
Côtelettes de veau puttanesca
Côtelettes de veau puttanesca
Pâtes crémeuses aux crevettes nordiques
Pâtes crémeuses aux crevettes nordiques
Salade de couscous végétarienne à la marocaine
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Filets de sole gratinés aux poireaux et prosciutto
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Soupe thaïe au poulet et cari rouge
Soupe thaïe au poulet et cari rouge
Sauté de poulet aux arachides
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Salade aux edamames à la thaïe
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Boulettes végétariennes sucrées-salées
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Sous-marin à la viande à fondue
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Bol de fajitas au poisson et quinoa
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Poitrines de poulet à la salsa
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Salade de pâtes aux crevettes nordiques
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Pizzas aux saucisses et poivrons rôtis
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Roulades de boeuf
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Casserole au poulet ranch
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Saumon rôti, salade de fenouil et concombre
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Rotinis aux saucisses, pesto et bocconcinis
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Crevettes miel et ail sur la plaque
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Filet de saumon et érable
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Fettucines alfredo allégés
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Sauté de boeuf haché à la mexicaine
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Sauté de tofu fumé aux légumes
Sauté de tofu fumé aux légumes
Pizza aux légumes sur pita
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Médaillons de porc au miel et noisettes
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Nouilles udon au saumon
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Bâtonnets de tofu croustillants
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Boulettes de bœuf à la suédoise
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Salade de pâtes aux légumineuses
Salade de pâtes aux légumineuses
Côtelettes de porc, sauce miel et cari
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Linguines fraîches aux haricots pinto et champignons
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Truite aux légumes verts
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Nouilles de courgettes Alfredo au poulet

Nouilles de courgettes Alfredo au poulet

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 370; protéines 40 g; M.G. 16 g; glucides 13 g; fibres 2 g; fer 1 mg; calcium 118 mg; sodium 1 441 mg
Avez-vous déjà essayé les nouilles de courgettes? Faibles en calories, elles sont l’option parfaite pour se régaler sans culpabilité! Essayez cette recette facile au poulet et sauce Alfredo, une version santé du plat de pâtes classique.

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 oignon haché
  • 4 poitrines de poulet sans peau coupées en petits cubes
  • 500 ml (2 tasses) de sauce Alfredo à l’ail rôti
  • 250 ml (1 tasse) de bouillon de poulet
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnements pour poulet barbecue
  • 1 paquet de nouilles de courgettes du commerce de 340 g
  • 30 ml (2 c. à soupe) de basilic frais émincé

Étapes

  1. Dans une grande poêle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Cuire l’oignon 1 minute.
  2. Ajouter le poulet et cuire de 3 à 4 minutes en remuant de temps en temps.
  3. Ajouter la sauce Alfredo, le bouillon de poulet et les assaisonnements pour poulet. Porter à ébullition, puis laisser mijoter de 5 à 6 minutes à feu doux, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.
  4. Ajouter les nouilles de courgettes et le basilic. Cuire de 1 à 2 minutes en remuant.


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  1. Josée Comtois février 23, 2022

    Woow sa l’air tellement bon toute ces recettes la çes vraiment mon genre de repas 🥙 que jaimes

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