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50 soupers de semaine rapides

Croque-monsieur au thon et à l’avocat
Croque-monsieur au thon et à l’avocat
Gratin de pois chiches et légumes
Gratin de pois chiches et légumes
Riz mexicain
Riz mexicain
Côtelettes de veau puttanesca
Côtelettes de veau puttanesca
Pâtes crémeuses aux crevettes nordiques
Pâtes crémeuses aux crevettes nordiques
Salade de couscous végétarienne à la marocaine
Salade de couscous végétarienne à la marocaine
Filets de sole gratinés aux poireaux et prosciutto
Filets de sole gratinés aux poireaux et prosciutto
Soupe thaïe au poulet et cari rouge
Soupe thaïe au poulet et cari rouge
Sauté de poulet aux arachides
Sauté de poulet aux arachides
Salade aux edamames à la thaïe
Salade aux edamames à la thaïe
Boulettes végétariennes sucrées-salées
Boulettes végétariennes sucrées-salées
Sous-marin à la viande à fondue
Sous-marin à la viande à fondue
Bol de fajitas au poisson et quinoa
Bol de fajitas au poisson et quinoa
Poitrines de poulet à la salsa
Poitrines de poulet à la salsa
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Pizzas aux saucisses et poivrons rôtis
Pizzas aux saucisses et poivrons rôtis
Roulades de boeuf
Roulades de boeuf
Casserole au poulet ranch
Casserole au poulet ranch
Saumon rôti, salade de fenouil et concombre
Saumon rôti, salade de fenouil et concombre
Rotinis aux saucisses, pesto et bocconcinis
Rotinis aux saucisses, pesto et bocconcinis
Crevettes miel et ail sur la plaque
Crevettes miel et ail sur la plaque
Filet de saumon et érable
Filet de saumon et érable
Fettucines alfredo allégés
Fettucines alfredo allégés
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Pizza aux légumes sur pita
Pizza aux légumes sur pita
Médaillons de porc au miel et noisettes
Médaillons de porc au miel et noisettes
Nouilles udon au saumon
Nouilles udon au saumon
Bâtonnets de tofu croustillants
Bâtonnets de tofu croustillants
Boulettes de bœuf à la suédoise
Boulettes de bœuf à la suédoise
Salade de pâtes aux légumineuses
Salade de pâtes aux légumineuses
Côtelettes de porc, sauce miel et cari
Côtelettes de porc, sauce miel et cari
Sauté de boeuf à la coréenne
Sauté de boeuf à la coréenne
Macaroni crémeux au poulet et pesto
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Côtelettes de porc gratinées
Côtelettes de porc gratinées
Nouilles de courgettes Alfredo au poulet
Nouilles de courgettes Alfredo au poulet
Sauté de chou et boeuf haché
Sauté de chou et boeuf haché
Chaudrée de jambon et maïs
Chaudrée de jambon et maïs
Casserole Sloppy Joe
Casserole Sloppy Joe
Sauté de sole à l’asiatique
Sauté de sole à l’asiatique
Casserole gratinée à la viande à fondue
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Pavés de saumon, sauce au citron et crevettes nordiques
Pavés de saumon, sauce au citron et crevettes nordiques
Pizza mince au pesto, jambon serrano et noix de Grenoble
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Baguette croque-monsieur
Baguette croque-monsieur
Riz frit aux edamames et ananas
Riz frit aux edamames et ananas
Saumon en sauce crémeuse dans la poêle
Saumon en sauce crémeuse dans la poêle
Escalopes de veau à la dijonnaise
Escalopes de veau à la dijonnaise
One pot de macaronis style chili
One pot de macaronis style chili
Galettes au thon
Galettes au thon
Médaillons de porc aux pêches et mozzarella
Médaillons de porc aux pêches et mozzarella
Sauté de boeuf au brocoli et poivron
Sauté de boeuf au brocoli et poivron
Croque-monsieur au thon et à l’avocat

Croque-monsieur au thon et à l’avocat

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 442; protéines 29 g; M.G. 23 g; glucides 36 g; fibres 10 g; fer 3 mg; calcium 297 mg; sodium 357 mg
Peu inspiré pour l’heure du dîner? Cette recette facile de croque-monsieur au thon et à l’avocat se prépare avec des ingrédients qui se trouvent probablement tous déjà au garde-manger. Se régaler, ça n’a pas besoin d’être compliqué!

Ingrédients

  • 2 avocats
  • 15 ml (1 c. à soupe) de jus de lime
  • 30 ml (2 c. à soupe) de basilic frais émincé
  • Sel et poivre au goût
  • 4 muffins anglais multigrains
  • 2 boîtes de thon de 120 g chacune, égoutté
  • 2 tomates cocktail coupées en huit tranches
  • 250 ml (1 tasse) de mélange de fromages italiens râpés

Étapes

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans un bol, réduire en purée les avocats avec le jus de lime et le basilic. Saler, poivrer et remuer.
  3. Couper les muffins anglais en deux sur l’épaisseur.
  4. Garnir les demi-muffins de purée d’avocats et de thon. Couvrir de tranches de tomates et de fromage. Poivrer.
  5. Déposer les muffins anglais sur une plaque de cuisson. Cuire au four de 9 à 11 minutes.
  6. Régler le four à la position «gril» (broil) et faire gratiner 1 minute.


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Laisser un commentaire

  1. tremblay Jacinthe octobre 12, 2019

    J’aimerais recevoir des recettes santé pour perdre du poids.
    Vos recettes sont super

  2. Diane OBrien novembre 10, 2022

    Bonjour,
    Vos recettes ont l’air délicieuses.
    Merci de me partager vos recettes santé et facile.

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