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45 idées de recettes pour un menu à 1500 calories

Biscuits déjeuner
Biscuits déjeuner
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Crêpes protéinées au yogourt, bananes et noix de Grenoble
Gruau cuit au four aux petits fruits
Gruau cuit au four aux petits fruits
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Carrés déjeuner bleuets et graines de citrouille
Parfait protéiné banane et kiwi
Parfait protéiné banane et kiwi
Pain aux noix
Pain aux noix
Muffins à l’avoine
Muffins à l’avoine
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Salade de couscous israélien aux pois chiches et brocoli
Pita au poulet à la grecque
Pita au poulet à la grecque
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Salade de coeurs de palmier et d’artichauts
Mini-pâtés au saumon
Mini-pâtés au saumon
Soupe thaï aux crevettes et courge
Soupe thaï aux crevettes et courge
Macaroni à la viande (sans viande !)
Macaroni à la viande (sans viande !)
Salade de betteraves et poulet
Salade de betteraves et poulet
Sandwich au porc
Sandwich au porc
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Sauté de boeuf haché à la mexicaine
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Salade de pâtes aux crevettes nordiques
Soupe orge, épinards et lentilles
Soupe orge, épinards et lentilles
Crevettes miel et ail sur la plaque
Crevettes miel et ail sur la plaque
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de quinoa à la mexicaine
Salade de pâtes aux légumineuses
Salade de pâtes aux légumineuses
Wraps au boeuf
Wraps au boeuf
Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
Courge spaghetti gratinée aux haricots rouges
Poitrines de poulet farcies
Poitrines de poulet farcies
Saumon au pesto en papillote
Saumon au pesto en papillote
Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Cari de pois chiches, tofu et pomme de terre
Pâtés au poulet en pâte phyllo
Pâtés au poulet en pâte phyllo
Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
Sauté de boeuf teriyaki à l’érable
Filet de poisson et légumes cuits au four
Filet de poisson et légumes cuits au four
Boulettes minceur style Ikea
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Chili coloré
Chili coloré
Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de crevettes et poireaux
Gratin de légumes et jambon
Gratin de légumes et jambon
Boulettes moutarde et miel sur la plaque
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Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
Poivrons farcis au quinoa et au bœuf
Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
Pizza aux légumes sur pita
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Burritos déjeuner
Burritos déjeuner
Omelette aux légumes et fromage
Omelette aux légumes et fromage
Parfait protéiné aux fraises et à l’orange
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Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Gratin d’oeufs brouillés, patates douces et salsa
Smoothie bowl fraises et framboises
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Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Déjeuner santé au cottage, yogourt et fraises
Pouding de chia au chocolat et amandes
Pouding de chia au chocolat et amandes
Smoothie minceur bananes-arachide
Smoothie minceur bananes-arachide
Biscuits déjeuner

Biscuits déjeuner

Présenté par :

  • Portions 12 biscuits
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 12 minutes

Information nutritionnelle

Par portion (1 biscuit): calories 311; protéines 6 g; M.G. 15 g; glucides 40 g; fibres 3 g; fer 1 mg; calcium 47 mg; sodium 127 mg

Ingrédients

  • 180 ml (3/4 de tasse) de granola Oatbox
  • 180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 180 ml (3/4 de tasse) de farine tout usage
  • 180 ml (3/4 de tasse) de farine de blé entier
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de sel
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
  • 125 ml (1/2 tasse) d’ huile de canola
  • 1 œuf
  • 125 ml (1/2 tasse) de cassonade
  • 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
  • 30 ml (2 c. à soupe) de lait 2%
  • 125 ml (1/2 tasse) de sirop d’érable
Pour la garniture:
  • 125 ml (1/2 tasse) de fruits séchés au choix
  • 80 ml (1/3 de tasse) de noix hachées au choix

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
  2. Dans un bol, mélanger le granola avec les flocons d’avoine, les deux sortes de farine, la fécule de maïs, le sel et le bicarbonate de soude.
  3. Dans un autre bol, fouetter l’huile avec l’oeuf, la cassonade, le beurre d’amande, le lait et le sirop d’érable. Incorporer graduellement les ingrédients secs et remuer jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
  4. Dans un troisième bol, mélanger les fruits séchés avec les noix.
  5. Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, former douze biscuits en les espaçant de 5 cm (2 po) les uns des autres. Répartir la garniture sur les biscuits. Cuire au four de 12 à 15 minutes.
  6. Retirer du four et laisser tiédir sur une grille. Ces biscuits se conservent à température ambiante.


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Laisser un commentaire

  1. rodrigue cecile septembre 21, 2018

    remplacer granola oatbox par quoi. merci. j,aimerais faire la recette.

  2. monique Labbe septembre 21, 2018

    Comment faire pour mettre la recette dans favoris.je voie pas comment le faire ni ouvrir un compte.

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