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Smoothie bowl chocolaté

Smoothie bowl chocolaté

  • Portions 1 portion
  • Temps de préparation 10 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 433; protéines 20 g; M.G. 20 g; glucides 50 g; fibres 10 g; fer 3,8 mg; calcium 259 mg; sodium 80 mg

Ingrédients

  • 80 ml (1/3 de tasse) de lait 1%
  • 80 ml (1/3 de tasse) de yogourt grec nature 0%
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
  • 5 glaçons
  • 1 banane
Pour la garniture:
  • 30 ml (2 c. à soupe) de noisettes grossièrement hachées
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’ amandes effilées
  • 15 ml (1 c. à soupe) de copeaux de noix de coco sucrés
  • 10 framboises
  • 30 ml (2 c. à soupe) chocolat noir 70% râpé

Préparation

  1. Si désiré, faire griller les noisettes, les amandes et les copeaux de noix de coco à sec dans une poêle.
  2. Dans le contenant du mélangeur, déposer le lait, le yogourt, le cacao, les glaçons et la banane. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
  3. Verser le smoothie dans un bol. Garnir de framboises, de noisettes, d’amandes, de copeaux de noix de coco et de chocolat noir.


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