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40 idées pour cuisiner les poitrines de poulet

Lasagne au poulet et champignons
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Poitrines de poulet aux tomates confites et salade de choux de Bruxelles
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Poitrines de poulet farcies au cheddar et jalapeño
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Bol burrito aux arachides
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Soupe style pâté au poulet
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Brochettes de poulet au four, sauce barbecue piquante
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Poulet au parmesan
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Salade de poulet à la grecque
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Poitrines de poulet farcies à l’italienne
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Escalopes de poulet parmigiana à congeler
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Salade de quinoa au poulet, épinards et pommes
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Poulet farci tomate et feta
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Poulet à la citronnelle
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Soupe au poulet, riz et tomates
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Cari de poulet à la mijoteuse
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Poulet parmigiana sur la plaque
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Poitrines de poulet farcies
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Soupe thaïe au poulet et cari rouge
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Poulet teriyaki sur la plaque
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Casserole au poulet ranch
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Salade de quinoa style poke bowl
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Rouleaux de printemps au poulet et légumes
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Soupe crémeuse au poulet
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Pâtés au poulet en pâte phyllo
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Poulet au beurre – 250 calories par portion!
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Pizza au poulet et tomates cerises
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Poulet aux épices et légumes
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Chili blanc
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Poulet sauce crémeuse aux champignons
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Sauté de poulet aux arachides
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Croquettes de poulet sans friture
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Salade de coeurs de romaine, poulet et noix, vinaigrette à l’érable
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Poulet Général Tao
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Poitrines de poulet à la méditerranéenne et tomates rôties au romarin
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Poitrines de poulet à la salsa
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Salade au poulet grillé
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Poitrines de poulet farcies au brie et yogourt grec
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Poulet croustillant aux pistaches
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Poulet rôti aux aubergines, courgettes et tomates
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Poitrines de poulet sucrées et épicées aux pommes
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Lasagne au poulet et champignons

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  • Portions 6
  • Temps de préparation 30 minutes
  • Temps de cuisson 48 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 492; protéines 27 g; M.G. 24 g; glucides 40 g; fibres 3 g; fer 2 mg; calcium 239 mg; sodium 237 mg
Pour faire changement de la traditionnelle lasagne à la viande, essayez notre recette de lasagne au poulet et champignons! Crémeuse et débordante de saveur, il y a fort à parier que vous tomberez sous son charme!

Ingrédients

  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2 poitrines de poulet sans peau
  • 8 pâtes à lasagne
  • 2 courgettes
  • 1 oignon haché
  • 1 contenant de champignons de 227 g, émincés
  • 45 ml (3 c. à soupe) de farine
  • 250 ml (1 tasse) de lait écrémé
  • 500 ml (2 tasses) de préparation crémeuse au soya (de type Belsoy)
  • Sel et poivre au goût
  • 1/2 contenant de bébés épinards de 142 g
  • 250 ml (1 tasse) de mozzarella légère râpée

Étapes

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans une poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile à feu doux-moyen. Cuire les poitrines de poulet de 15 à 18 minutes en les retournant de temps en temps, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée. Retirer du feu et laisser tiédir. Émincer les poitrines de poulet.
  3. Pendant ce temps, cuire les pâtes à lasagne al dente dans une casserole d’eau bouillante salée. Égoutter.
  4. À l’aide d’une mandoline ou d’un économe, couper les courgettes en fines tranches sur la longueur.
  5. Dans une autre casserole, chauffer l’huile restante à feu moyen. Cuire l’oignon et les champignons 3 minutes.
  6. Saupoudrer de farine et remuer. Verser le lait et la préparation au soya. Saler et poivrer. Porter à ébullition en remuant. Retirer du feu.
  7. Huiler un plat de cuisson de 33 cm x 23 cm (13 po x 9 po), puis y déposer quatre pâtes à lasagne. Couvrir avec la moitié des bébés épinards et du poulet. Napper du tiers de la sauce. Répéter ces étapes une fois afin de former un deuxième étage. Couvrir avec les courgettes et la sauce restante. Garnir de mozzarella.
  8. Cuire au four de 30 à 35 minutes.


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